Vous êtes un passionné des concours et vous appréciez l’excitation qu’ils procurent ? Vous n’êtes pas le seul à ressentir cela, car nous aussi, à la rédaction, nous aimons beaucoup les concours. Cependant, lors du dernier dimanche où nous attendions notre club 2, nous avons remarqué qu’il y avait plusieurs facteurs de stress ces jours-là. En plus du concours en lui-même, bien sûr. Pour vous aider à mieux comprendre ces sources de stress, nous avons dressé une petite liste des pires éléments qui peuvent générer du stress lors d’un concours.
Assister à une chute en direct juste à côté de vous
Imaginez la situation suivante : vous avez un concours à 14h30 le dimanche, mais vous décidez de vous lever plus tôt pour vous familiariser avec l’environnement. Cependant, cela se retourne contre vous lorsque vous vous retrouvez juste en face de l’obstacle numéro 9, qui a posé problème depuis le début de l’épreuve. Et là, c’est le drame : le cavalier en piste chute juste devant vous ! Autant dire que cela ne vous inspire pas confiance pour votre propre épreuve, d’autant plus que le parcours sera le même… Le niveau de stress est à son maximum, soit 80%.
Quelle ironie ! Vous pensiez vous rassurer en vous rendant plus tôt au concours, mais cela a eu l’effet inverse. Le stress monte en flèche en voyant les autres concurrents échouer sur l’obstacle qui vous attend également. La confiance en soi en prend un coup et vous vous demandez comment gérer cette pression avant votre propre performance.
Il est normal de ressentir du stress lors d’une compétition, mais il est important de trouver des stratégies pour le gérer efficacement. Voici quelques conseils pour vous aider à faire face au stress lors de concours :
1. Préparez-vous mentalement : Avant le jour de la compétition, visualisez-vous en train de réussir votre épreuve. Imaginez-vous en pleine confiance, surmontant tous les obstacles avec facilité. Cette visualisation positive peut vous aider à renforcer votre estime de soi et à réduire votre stress.
2. Établissez un plan : Organisez votre journée de manière à vous donner suffisamment de temps pour vous préparer calmement avant l’épreuve. Préparez votre équipement à l’avance, établissez un emploi du temps réaliste et assurez-vous d’avoir tout ce dont vous avez besoin. Avoir un plan clair vous aidera à vous sentir plus en contrôle et à réduire votre stress.
3. Utilisez des techniques de relaxation : Pratiquez des exercices de respiration profonde, de méditation ou de yoga pour vous détendre avant l’épreuve. Ces techniques peuvent vous aider à calmer votre esprit et à diminuer votre stress.
4. Restez concentré sur vous-même : Évitez de vous comparer aux autres concurrents et concentrez-vous sur votre propre performance. Chaque personne a son propre parcours et ses propres défis à relever. En restant concentré sur vous-même, vous pourrez mieux gérer votre stress et vous donner toutes les chances de réussir.
5. Faites confiance à votre préparation : Rappelez-vous que vous avez travaillé dur pour arriver jusqu’au concours. Faites confiance à votre entraînement, à votre expérience et à vos compétences. Vous avez toutes les capacités nécessaires pour réussir, alors ayez confiance en vous et donnez le meilleur de vous-même.
En suivant ces conseils, vous pourrez mieux gérer votre stress lors de concours. N’oubliez pas que le stress fait partie intégrante de la compétition, mais avec les bonnes stratégies, vous pouvez le transformer en une source de motivation et de dépassement de soi. Bonne chance pour vos prochaines épreuves !
La décision des commissaires de piste de modifier le tracé
Suite à cette situation embarrassante, les responsables de la piste envisagent de déplacer légèrement cet obstacle qui semble être trop proche de la barrière. Cependant, cela ne vous arrange pas du tout car vous avez déjà reconnu le parcours hier et cela perturbe votre concentration. Tout cela à cause d’une personne incapable de rester en selle… Cela peut provoquer un stress avec un taux d’environ 60%.
Gérer votre stress avant la compétition
Le concours de club 3 s’est terminé plus rapidement que prévu en raison de plusieurs chutes sur l’oxer près de la barrière. Par conséquent, l’heure de départ de la club 2 a été avancée de 14h30 à 14h. Cela signifie que vous avez moins de temps pour prendre votre déjeuner, mais au moins vous n’arriverez pas en retard grâce à votre arrivée anticipée. Votre niveau de stress est actuellement de 45%.
La participante qui éprouve un stress constant lors de la même épreuve que vous
Il est difficile de rester calme et détendu lors d’un concours, surtout si vous êtes entouré de personnes stressées. Le stress des autres peut être contagieux et vous affecter négativement. Entendre les autres exprimer leurs craintes et leurs inquiétudes peut augmenter votre propre niveau de stress. Par exemple, si vous entendez quelqu’un dire « Si je manque ce virage, nous allons glisser et tomber ! » ou « Si j’oublie de passer la ligne d’arrivée, je serai éliminé(e) ! », cela peut amplifier votre propre anxiété.
Il est important de trouver des moyens de gérer votre stress et de vous détendre avant votre tour. Essayez de vous éloigner des personnes anxieuses et trouvez un endroit calme pour vous concentrer sur votre propre préparation. Vous pouvez également utiliser des techniques de respiration profonde ou de relaxation pour vous aider à vous détendre.
Essayez de rester confiant(e) et de vous concentrer sur vos propres compétences. Rappelez-vous que vous avez travaillé dur pour arriver là où vous êtes et que vous avez les compétences nécessaires pour réussir. Ne laissez pas le stress des autres vous influencer négativement.
En résumé, il est important de vous éloigner des personnes stressées lors d’un concours et de vous concentrer sur votre préparation. Utilisez des techniques de relaxation pour vous détendre et restez confiant(e) en vos propres compétences. Ne laissez pas le stress des autres vous affecter.
Comment gérer une personne qui vous demande constamment si vous êtes stressé
Dans une situation similaire, une personne peut venir vous voir fréquemment pour vous demander si vous êtes stressé. Le fait d’être constamment interpellé de cette manière peut augmenter votre niveau de stress. Cela peut être très désagréable et vous rendre encore plus tendu. Il est important de noter que le taux de stress est de 54,2%, ce qui est significatif et ne doit pas être confondu avec le chiffre 54.
La personne qui prétend tout savoir et vous met en garde contre les obstacles à venir
Source : flickr. Cela s’applique également aux messieurs, pas de sexisme ici ! Donc, lorsqu’un homme ou une femme vient vous voir et vous annonce : « Bon, tu devrais faire attention, car entre le 3 et le 4 ça glisse beaucoup ! Je dis ça pour toi hein ! » La prochaine fois, sois gentil(le) : laisse ton poney obèse te marcher sur le pied… Niveau de stress : 60%.
Une variété de boissons fruitées proposées à la buvette
Il peut être extrêmement stressant de se retrouver dans une situation où tout ne se déroule pas comme prévu. Par exemple, vous pourriez arriver tôt à un événement pour éviter les foules affamées et obtenir votre repas préféré, seulement pour découvrir que l’engouement pour cette nourriture a été sous-estimé et qu’il ne vous reste qu’une bouteille d’eau à 2 euros. Ce genre de situation peut causer un stress énorme, jusqu’à 10 000% de stress ! C’est compréhensible de ressentir une grande frustration dans ces moments-là.
L’envie pressante d’uriner une fois que vous êtes déjà au paddock
C’est enfin votre tour de monter à cheval pour vous détendre. Malheureusement, une envie pressante vous prend à cause de l’eau que vous avez bu en grande quantité. Et ce qui est encore plus dommage, c’est que vous avez oublié d’y penser… Maintenant, vous espérez juste ne pas vous uriner dessus au moment de sauter ! C’est à ce moment-là qu’on se dit souvent qu’on préférerait être à pied. C’est l’une des choses qui provoque du stress en concours… Taux de stress : 89%. Le cavalier qui coupe la route du paddock en criant « oxeeeeeeer ». Pendant chaque concours, il y a toujours quelqu’un d’agaçant. Rappelez-vous : c’est celui qui se fiche de la détente des autres et qui pense qu’il est seul au monde ! Il enchaîne son parcours et arrive à toute vitesse sur l’oxer que vous vous apprêtiez justement à sauter. Et là, vous avez envie de le découper sur place avec un vieil épluche-légumes rouillé… Oui, ça risque de prendre un certain temps, mais il n’avait qu’à ne pas vous chercher, non mais oh ! Taux de stress : 65%.
Le plus grand facteur de stress en compétition : un entraîneur qui crie constamment sur son élève
Vous êtes en train de vous détendre tranquillement (ce qui n’est déjà pas facile) et vous tombez sur un élève qui a un entraîneur insupportable ! Un entraîneur qui n’a aucun contrôle de soi (ou qui est sourd, on ne sait pas vraiment) et qui ne cesse de crier sur son cavalier dans trois langues différentes. Ça donne à peu près ça : « Redresse-toi ! Oh bon sang, qui m’a donné un idiot pareil ! Mais tu vas te redresser, oui ! J’ai dit l’oxer, pas le vertical ! Ce n’est même pas la peine que tu y ailles, tu vas tomber sur le premier obstacle ! » Voilà voilà… Niveau de stress : 100%. Alors, êtes-vous d’accord avec tout ça ? Et pour rester dans le thème des concours, découvrez les choses que les cavaliers détestent le plus lors des compétitions !
